Долгожданное лето в этом году стало настоящим климатическим испытанием. Череда дождей и прохлада сменилась июньским зноем. И пока погода бьёт один рекорд за другим, жители российских городов ищут способы хоть немного облегчить самочувствие в период летней жары. Для того, чтобы перенести это время максимально комфортно, не стоит забывать о нескольких простых правилах.
Первое – это, конечно же, обильное питьё. Восполнить потерянную влагу организму поможет простая питьевая вода, которой нужно выпивать не менее полутора литров в день. Вместо сладких газировок и соков стоит отдать предпочтение натуральным морсам, а также воде с добавлением лимона или нескольких капель мятного масла. Хорошо освежает и натуральный квас – любимый летний русский напиток. Кофе в жару лучше исключить из рациона, а вот чай с лимоном будет как раз кстати. Вопреки привычному мнению, пить ледяные напитки в жаркую погоду категорически нельзя – это не спасёт от перегрева, а наоборот, спровоцирует повышение температуры тела за счёт усиленного кровообращения после переохлаждения внутренних органов. Также не следует принимать крепкие алкогольные напитки. В еде предпочтение отдавайте лёгким овощным блюдам и свежим фруктам, холодным супам, а вот от жирного и солёного лучше отказаться совсем.
Находясь дома, не стоит увлекаться кондиционером. Не забывайте, что резкий перепад температуры между улицей и помещением может спровоцировать простудные заболевания. Оптимальная комнатная температура – в районе 25 градусов. Воздержитесь от активных занятий спортом и переутомлений. Для прогулок старайтесь выбирать время до полудня или после 16 часов, когда солнце менее активно. На улице рекомендуется носить лёгкую одежду из натуральных тканей светлых тонов и головные уборы. Женщинам стоит меньше пользоваться косметикой, чтобы не закупоривать поры кожи лица.
Тем, кто плохо переносит жару и страдает нехваткой воздуха, поможет ароматерапия – носите с собой платок, смоченный лавандовым, мятным, грейпфрутовым или лимонным эфирным маслом. Ну и конечно не стоит забывать о защите. Глаза и кожу вокруг них уберегут тёмные очки, а для тела лучше всего подойдёт солнцезащитный крем с высоким SPF-фактором. Если есть возможность, в течение дня лучше больше проводить времени у водоёмов, периодически охлаждаясь во время купания. Ну а по утрам и перед сном поможет надолго сохранить ощущение свежести горячий душ.
Видеоверсию репортажа смотрите на онлайн-телеканале “ТОК ТВ”.
Добавить комментарий